MAIS UMA VEZ

oiiiiiiiiii,
passando para avisar que estou de volta mais uma vez, aguardem MUITAS novidades e JURO rotina alimentar(é muito importante na RA)!
bjkas

UFA!! VOLTEI...

Queridas, só para avisar q vou voltar a postar, e é claro tb novamente vou continuar a saga do título deste blog. Vou contar as novidades e tb minha expectativa com a dieta da ração humana, vou passar a receita direitinho e contar p vcs tb os resultados, q espero serem os melhores possíveis. Bjussssss aguardem....

Tensooo

oi amadas, ontem e hj tava meio tensa por causa de problemas pessoais, sabe como é, tenho q me mudar até o dezembro e vcs sabem o qto é difícil achar um bom apartamento qdo o orçamento não é lá essas coisas. rsrsrsr

Mas no final tdo dá certo, então se não está dando certo ainda é pq não chegou o final ainda!!!

Preciso voltar p/ facu, me mudar, arrumar uma creche legal p/ meu bebê.........

vcs nem imaginam tdo q tenho p/ resolver até o fin do ano.

Por essas e outras q peço a vcs q não me abandonem! não deixem de comentar os posts, dar aquela força e tdo mais.

Amanhã vou tentar ir caminhar, fazer a RA direitinho, postar minha alimentação e até minhas últimas compreenhass.

bjussssssssss

Dias Turbulhentossssssss

Boa noite queridasss,

ontem não deu p/ postar meu meni, por uma série de motivos( visitas, pai do meu filho dando petit por causa da minha filha, e ainda um jeito q eu dei na coluna, q me deixou meio entrevada, e cheia de dor, nesses dois dias.

Agora já estou bem melhor, mas foi horrívelll...

O pior é q não enfiei o pé na JACA e sim o corpo inteiro, e ainda por cima tb não deu p/ ir caminhar por causa da dor. eu sei q sempre vão haver esses contratempos e q isso não é desculpa, mas com o frio q está fazendo aqui no RJ, a chuva e sem poder me levantar da cama por causa da dor, realmente foi d+ p/ mim, p/ falar a verdade, perdi até a noção de tudo q comi, mas infelizmente tdo supercalórico(coca cola, bolo de choco c/ calda, coca cola, pizza, coca cola, frango assado c/ pelinha, coca cola...)

e ainda não tomei meus segredinhos(colágeno, linhaça, aveia, alcachofra composta, chá verde). ESTRAGO TOTAL!!!

Espero voltar a minha RA, caminha e rotina amanhã sem falta e tb espero q o tempo esteja bom! só pra dar uma forcinha! bjusssssss

Muito Felizzz

oi meninas, boa noite

hj eu estou bem feliz pq creio q sai do estacionamento q fiquei por mais de 1 semana, e consegui deixar pra trás mais 1 kilinho, o q dá um total de 2kg. iupiiiiii

Bom espero q daqui p frente eu consiga perder peso toda semana, nem q seja 500gr, o q é melhor q nada né?!

comidinhas do dia:

chá verde, 1 xic. de Àgua morna c/ limão(este último p/ limpar o organismo),

1 copo de iorgut diet c/ 2 col. sopa linhaça/aveia,

2 fatias de pão integral c/ 2 fatias de ricota temperada,

1 xíc. café c/ leite(semi desnatado, peguei a cx errada na geladeira, deveria ser desnatado).

Água, chá verde,

feijoada vegetariana c/ couve, arroz integral c/ gersal, e farofa,

1 prato de salada verde,

1 copo de refresco ligth

nozes1, amêndoas4, castanha do pará2,

águaaa

1 copo de colágenooo

1 e 1/2 filé de peito de frango empanado assado c/ salada de alface e tomate,

1 copo de refresco ligth,

chá verde e 1 copo de iorgut c/ 2 col. sopa linhaça/ aveia

bjusssssssss

Jacaaaaaaaaa mi deixaaa........

Bem aí vai

chá verde, água morna c/ limão,

1 copo iorgut diet c/ 1 col. sopa linhaça,

4 biscoitos cream craker c/MATEIGAAA,

2 fatias de ricota temperada,

1 xíc. café c/ adoçante,

4 col. sopa arroz, filé de pescada cozido c/ tomate e pimentões,

1 prato peq de salada alface e tomate,

3 col. de BATATA PALHAAA,

1 copo de nestea COMUM,

nozes, amêndoas, castanha do pará e macadâmia(2 d/ kd),

1 copo de colágeno

1 manga

1 FATIA DE ROCAMBOLE DE DOCE DE LEITE(socorrooo),

1 fatia de pizza de presunto c/1 copo de nestea,

1 copo de iorgut diet c/ 1 col. sopa de linhaça e 1 de aveia,

1 xíc. chá de camomila c/ adoçante(uffaaa....)

Meniii

seguindo as instruções do dr. Marcílio, devo postar tdo q como durante o dia para saber aonde estou enfiando o pé na JACAAAAA
1 copo de água morna con limão,
1 copo de chá verde,
4 torradas integrais c/ geleia de maçã diet,
1 xíc. de café c/ adoçante,
1 copo de iorgute diet c/ 1 col. de sopa de far. de linhaça.
água e chá verde
1 prato de salada c/ alface, 1 tomate, beterraba, chuchu e cenoura(não sei ao certo as medidas)
5 0u 6 col. de arroz, 1 concha de feijão, 2 col. farofa temperada, 2bifes peito de frango e BATATA FRITA(3col.), 1 copo de nestea comum,
1 pote de iorgut desnatado c/ morangos e adoçante
1 copo de água de coco,
1copo de suco de abacaxi c/ hortelã
1 omelet de clara c/ peito de peru, tomate e queijo branco
1 RABANADAAAA(uma amiga me trouxe c/ tdo carinho)
chá verde, água, e 1 copo de colágeno(tô precisando muito desse último)
bjusss.....