Gente promessa é dívida, então a partir de hj vou postar no blog meu cardápio diário, ou seja, tudo que a mamãe aqui colocar nessa boquinha linda q DEUS me deu, prometo q vou colocar aqui, p vcs acompanharem minha RA, e vcs estão livres para aprovar ou não meu cardápio, sugerir trocas ou até mesmo cortes.
4 torradas integrais c/ requeijão ligth,
1 xíc. de café com leite(semi desnatado), adoçante
1 posta de salmão grelhado,
4 col.de arroz integral,
salada verde c/ tomate e
4 col. de legumes cozido(chuchu e cenoura)
1 tigela peq. com 2 col de cereal integral, 1 fatia de mamão papaia, iogurte desnatado batido com mel, 1 col. de flocos de aveia e far. de linhaça
2 sanduiche de pão integral, queijo minas, mortadela de frango, alface, cenoura ralada com maionese de leite e mostarda
1 xíc. grande de café c/ leite semi desnatado(pretendo trocar por desnatado)
2 pratos de sopa de pacotinho(ccreme de aspargos
meia água de coco( dividi com meu filho)
3 copos de nestea pêssego(normal)
2 xic. chá verde
meio copo de leite c/ aveia, canela e adoçante
Gente eu sei q comi d+, mas é q tive q levar meu filho na emergência à noite, pq ele já estava a dias com diarréia e hj o bumbum dele tava doendo muito; resultado: ansiedade e nervoso q acabou em FOME!
Fora isso comecei a caminhar, hj andei por 30 min. e acreditem fiquei meio sem ar, não sei se pq fui empurrando o carrinho da meu baby, mas mesmo assim fiquei preocupada, vi que a coisa tá séria e mais do nunca PRECISO emagrecer urgente!
Bom tb vou postar aqui todos os dias, minha pressão, já que tenho pressão alta e acho q com a perda de peso ela deve cair, coisa que é muito importante p/ minha saúde e tb de todos q têm pressão alta(15/10 à tarde e 16/10 á noite)!
BJOKAS MIL......
