Meniii

seguindo as instruções do dr. Marcílio, devo postar tdo q como durante o dia para saber aonde estou enfiando o pé na JACAAAAA
1 copo de água morna con limão,
1 copo de chá verde,
4 torradas integrais c/ geleia de maçã diet,
1 xíc. de café c/ adoçante,
1 copo de iorgute diet c/ 1 col. de sopa de far. de linhaça.
água e chá verde
1 prato de salada c/ alface, 1 tomate, beterraba, chuchu e cenoura(não sei ao certo as medidas)
5 0u 6 col. de arroz, 1 concha de feijão, 2 col. farofa temperada, 2bifes peito de frango e BATATA FRITA(3col.), 1 copo de nestea comum,
1 pote de iorgut desnatado c/ morangos e adoçante
1 copo de água de coco,
1copo de suco de abacaxi c/ hortelã
1 omelet de clara c/ peito de peru, tomate e queijo branco
1 RABANADAAAA(uma amiga me trouxe c/ tdo carinho)
chá verde, água, e 1 copo de colágeno(tô precisando muito desse último)
bjusss.....